straszne zakwasy

[...] i zacząć od początku, siła bardzo spadła dlatego zrobiłem 2 lekkie treningi (czwartek,piątek) według mojego starego planu od którego zaczynałem. Po drugim treningu miałem straszne zakwasy i wieczorem już pojawiła się gorączka i ogólne osłabienie, dziś rano tak samo. I teraz pytanie czy może być to spowodowane przemęczeniem organizmu? Wziąć coś [...]

[...] chory jakiś czas na grypę 1 tydzień nie mogłem nic jeść po powrocie na siłownie robiłem 4 powtórzenia i teraz z czasem spada mi siła raczej nie ma to związku ale miałem straszne zakwasy po treningu nigdy nie miałem tak mocnych ból taki ze nie mogłem reki podnieść dosłownie minęły 2tyg i straciłem cała siłę ze czasem nawet 2 powtórzeń nie [...]

[...] ćwiczyć to czasem podnosiłem hantle itd. Przyszedł czas na uczelni by wybrać zajęcia wf'u, więc wybrałem siłownie. I tu się zaczyna problem, ponieważ po 1 zajęciach miałem straszne "zakwasy" a na wieczór drugiego dnia na ramionach pojawiła się znaczna opuchlizna. Ból trzymał się około 3 dni a opuchlizna 5-6. Wszystko byłoby w porządku, ale na [...]

[...] Marbo home + prasa na nogi (bardziej do brzuszków) + gryf łamany 140cm. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mój mini-trening (mini-trening ponieważ od 5 dni mam straszne zakwasy - WSZĘDZIE) wygląda tak: Na gryf mam założone 50 kg i podnoszę je po 10 razy w kilku seriach + między seriami macham hantlami i tak na przemian... no i dalej [...]

Witajcie! Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia i zrobilem tr. obwodowy Michaila. Dzisiaj mam straszne zakwasy... Wszystko mnie boli plecy, barki, triceps, biceps najszersze grzbietu i mam pytanie bo wyczytalem w poscie Mawashiego i tu cytat: "Przeciwwskazania: -głęboki masaż, -intensywny/maksymalny trening, -wyraźnie ekscentryczna praca [...]

[...] kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady 2x15 wznosy lydek ze sztanga 35kg 2x20 przysiady ze sztanga 35kg 2x10 wstepowania ze sztanga 35kg Ogolnie po tym treningu mialem straszne zakwasy, uwazam ze trening jest sredni, ale chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze dobrane odpowiednie serie,powtorzenia i czy ten trening nie jest wykonywany za [...]

[...] się podchwytem, ale nachwyt dalej u mnie leży :/ Aktualnie robię 5 serii po 10 opuszczeń trwających 3-5 sekund. Dodam, że ćwiczę tak raz w tygodniu( w czwartki) , bo mam po tym straszne zakwasy. Pytanie ile robić serii, ile powtórzeń i jak często ćwiczyć żeby jak najszybciej osiągnąć sukces i zacząć się bez problemów podciągać nachwytem?

[...] na tydzień) Moim celem jest oczywiście schudnąć conajmniej 5-10kg. Pierwszy tydzień był bardzo cieżki. Nadeszła sobota i niedziela,a więc dzień bez biegania Miałem straszne zakwasy,z trudem robiłem przysiady. Jednak od tego tygodnia zauważyłem u siebie że czuje sie coraz to pewny siebie i dzisiaj biegłem znacznie dłużej bo 40min. Czyżby [...]

A konkretnie cycek jeden. Miałem długą przerwę od siłowni i zrobiłem klata/tric w piątek. Do dzisiaj mam straszne zakwasy. Grałem w kosza wczoraj i była jednym słowem tragedia. Nie dało rady podnieść rak do góry. Porozgrzewałem się dobre 30 minut i grałem dobre 3h w kosza. Wróciłem do domu i jak ostygłem to znowu nie mogłem sie ruszac [...]

[...] Zostały jeszcze 4 tygodnie do konca. Przez miesiąc brałem filomag b6 3x3 dziennie i 1x zincas forte przed snem. Od 2 tygodni juz tego nie biore. Ostatnio zaczełem odczuwac straszne zakwasy na całym ciele, większe niż te w początkowych dniach treningu. Rano co raz ciężej mi sie wstaje, pojawiaja sie wypryski na twarzy. Jaka jest tego przyczyna ? [...]

[...] czy to prawda? Nie chcę mieć spadków siły. Ogólnie poczułem wzrost formy ale bez szalu. Za tydzień jadę na młodzieżowe mistrzostwa polski na 10tys. Metrów. Po treningach mam straszne zakwasy, może dołożyć jakieś białko? Chcialbym zwiększyć silę, ale nie zwiększać masy. Moze cos na wzrost wydolności? Biorę jeszcze witaminy i mineralny. dzięki za [...]

Mój kumpel zaczynał ćwiczyć pół roku temu, nakupił sobie odzywek, sprzętu, ale po tygodniu zaczęły się te straszne zakwasy, kontuzje wiatr zaczął wiać z południa itp I biedakowi to wszystko nie pozwala ćwiczyć do dziś Ale nie w tym rzecz, chodzi o to że zostały mu te odżywki,a ja mógłbym je produktywniej wykorzystać, tylko czy one jeszcze są [...]

jak w temacie. ale konkretnie. Jak sie rozciągam, chocby nawet w bardzo małym zakresie to na drugi dzien, ba po 2 godz mam tak straszne zakwasy w nogach ze nie potrafie jej podniesc na średni poziom. Chodzi tylko o mięśnie wewnętrzne ud. Mięsnia pod udami w porzadeczku. Rozciągam sie od kilku lat, 3 razy w tygodniu, i pod okiem trenera w klubie [...]

[...] i na dzien wychodzi mi maksymalnie 2000 tys kalorii i to w zupelnosci mi wystarcza.Pije 2 l wody dziennie do 2,5.W ciagu 2 tyg zszedlem z wagi prawie 2kg i zapisalem sie na silownie.Chodze 2 gi dzien i juz sa straszne zakwasy ale cisne dalej i szukam wskazowek co moglbym zmienic a co ulepszyc by stac sie lepszym.Z gory dzieki mordy.Pozdrawiam

[...] co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak dalej odczuwam na drugi dzień osłabienie nóg. pozdrawiam ;)

[...] barkow , robilem 3 cwiczenia -wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac - unoszenie sztangielek bokiem - unoszenienie sztangielek w przod i jeszcze dzis mam takie straszne zakwasy na najszerszy brzbietu i niewiem dlaczego??? barki tez czuje! ale motyle tal mnie bola jak po treningu placow i niewiem w czym jest blad a cwiczenia [...]

Cześć. 192cm i 75kg. Dietę mam dobrą, rosnę na niej. Na treningu daję z siebie wszystko i mam straszne zakwasy. Ćwiczę na poważnie jakieś 3 tyg. Czy jak wezmę samo bcaa, to pomoże mi to w regeneracji ? Myślałem, żeby w dni treningowe brać po treningu i przed snem. A jak w nietreningowe? Co myślicie o kupnie samego bcaa ?

[...] to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku ale miesni tez praktycznie chodzi mi tylko i wylacznie o wzmocnienie miesni... nie wiem czy nie jest za mocny trening bo po dwoch dniach mam straszne zakwasy:(

witam robię FBW po 3 seriach przysiadów mam straszne zakwasy robiłem w poniedziałek rozgrzewka rozciaganie rowerek był ... lecz miałem przerwę 2 tygodnie i przez to pewnie tak się stało ... Pytanie brzmi dzisiaj mam trening 3 serie wykroków czy mam je zrobić czy odpuścić ? celem jest masa . Proszę o szybką odpowiedź bo zaraz ide na siłkę

Czesc mam taki problem od jakiegos czasu zaczolem robic brzuch ; pierwsze pare dni ciezko wiadomo:D straszne zakwasy teraz juz jest spoko ; ale z lewej strony od pempka brzuch jest troche wiekszy bardziej spuchniety od prawiej strony? ale guza zadnego niee czuje; troche sie boje ze to przepuklina ; wiecie co to moze byC?